białko z mleka

AAAAAA tam z tym mleiem to sa glupoty....Jezeli tolerujesz laktoze to MOZESZ PIC MLEKO..W przeciwku nie tolerancji jedynie mozesz sobie mleko podarowac.A tak to mleko jest b.dobre w samku oraz ma dobzre przyswajalne bialko.Ludzie pija mleko od zawsze i nie bylo probelmow zyli nawet po 90 lat a teraz niby nie mamy pic mleka bo jest nie zdrowe..Dla [...]

Chyba sie skusze, bo smak Vanilla Chai Latte brzmi calkiem niezle. Cala masa oh-ow i ah-ow co do smaku i rozpuszczalnosci, tylko czy ja wiem ze to nie fejki:-?. Bardzo chetnie zastosuje jako przedtreningowke dla odmiany. a jeżeli chcesz kawę typowo proteinową to polecam zwykłą i zamiast mleka dolać wpc rozpuszczone w małej ilości wody :-) He he [...]

Cholera, chłopaki sory ze tak późno choć wcześniej byłem aktywny, zajrzałem lecz mi ucięło prąd, Wy tu się pocicie a tak wyszło jakbym to olał. Lucifer_ spoko, ziemniaki tak właśnie traktuje, jako urozmaicenie, głównym źródłem węgli jest ryz i makaron brązowy. antek098! Nie wiem czy jest przejrzyście, jakby co to nie ma sprawy obrobię [...]

posilek przedtreningowy to wogule pomylka, potrzebujesz tam zjesc wegle zlozone, bialko i troche zdrowego tluszczu (np. oliwy z oliwek -dodawaj ja do wiekszosci posilkow), jedz tez tluste ryby min 3x tydzien, o 20.00 - rybka, serek, drob moze byc z olejem lnianym lub oliwa, jedz warzywa do wiekszosci lub wszystkich posilkow, rano jak platki to [...]

Powiem ci szczerzem, ze ciezko bedzie. Polecam ci tabele kaloryczne i odzywcze, poszukaj w odzywianiu. Mi Darek powiedzial, ze wszytko jest ok i staram sie tego trzymac i spie spokojnie. Bialko wazne jest przed snem, bo zapobiega katabolizmowi nocnemu(rozpadu), warto na noc stosowac bialka wolno wchlanialne np. bialka jaja lub mleka(kazeina), niz [...]

1. Posilek - 100g platkow owsianych - 400ml mleka 1,5% - 3 jaja cale gotowane - zielona herbata 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka lub tuńczyk 120g - 140g pieczywa razowego - salata, pomidor 3. Posilek - 100g ryzu brazowego/ 120g białego/150g kaszy - 150g piersi kurczaka/indyka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek -herbata [...]

[...] lub razowy trochę warzyw TRENING -Gainer(bezpośrednio po treningu) Posiłek czwarty (17:30) - Ryż/kasza/makaron durum (100g) - pierś kurczaka/indyka/ ryba chuda/ chuda wołowina/ ew. białko (100g) warzywa olej lniany Posiłek piąty (kolacja - 19:00) - twaróg (100g) - ryż brązowy/kasza/makaron razowy/ chleb zytni razowy - oliwa z oliwek, warzywa

7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 200g -rodzynki ok 10-15 gr -2 jajka kurze całe OK 10:00 -ryż brązowy 100g -ryba ok 100g -oliwa z oliwek 5-10g -warzywo np pomidor OK 13:00 -makaron ok 100g -ryba lub pierś kurczaka ok 100g -oliwa 5-10g Dodaj warzyw. 16:00 -kasza ok 100g -tuńczyk ok 100g -oliwa ok 5-10g -sałatka 70-80g Tunczyk max [...]

[...] przesadzaj z ilością tuńczyka z puszki - max 2-3 razy w tygodniu; możesz zamieniać na pierś z kurczaka Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 // o której idziesz spać? 3 jajka Udział procentowy - białko 2,05 g/kg - tłuszcz 1,07 g/kg // zwiększyłbym udział tłuszczów do 1,5-1,6g, kosztem oczywiście węgli - węglowodany 5,53 g/kg

dzisiaj się za bardzo nie najadłem :( nie ma co pisać 150g ryżu zwykłego potem serki(budyń też) mleka sporo*kako (białko) bułkę suchą i jeszcze trochę paluszków hmm ogólnie słaby dzień a teraz będzie za chwilę duża porcja gulaszu dzisiaj trochę poćwiczyłem zrobiłem 5seri pompek na podwyższeniu w tym 2 serie z podskokiem..

Co do tych zdjec nie mam ich nigdzie tutaj, ale moze po prostu sprobuj otworzyc ta strone w innej przegladarce, bo u mnie np. w zwyklym Internet Explorer pojawiaja sie normalnie, a w Operze i Mozilli nie da rady ich zobaczyc. Nie wiem skad te glupotki wytrzasnoles ze trzeba dziennie spozywac 2-3 szklanki mleka , kompletna bzdura Jesli chodzi o [...]

[...] dodaj oliwy zapominasz o zdrowych tłuszczach takich jak:oliwa,olej lniany,orechy,pestki słonecznika,dyni,sezamie,siemiu lnianym po treningu bez warzyw i tłuszczu tylko węgle+białko staraj sie stawiac na kasze/makaron/ryz zamist byłek czy chleba,ser żółty to nie najlepsze rozwiazanie,pamietaj o warzywach przy dobieraniu tłuszczy zwróc uwagę na [...]

Tak lepiej? 2 obiad i przekaske to bede musial jesc podczas jazdy samochodem wiec wybralem cos do czego mozna uzywac jednej reki, Poprawcie co trzeba. (Szczegolnie "k3ho" bo najwiecej krytyku***O SYTUACJA TEGO WYMAGA) Sniadanie 65g tunczyka DLACZEGO TAK MIKSUJESZ TUNE I SER? 100g twarogu oliwa z oliwek 100g platki OWSIANE 200ml [...]

8:00 100g platkow owsianych + 400ml mleka Płatki owsiane 100g + mleko 200 + jajka 2 całe i 3 białka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g wedliny Pieczywo 200g + kurczak 150g + warzywa + oliwa z oliwek 14:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka dodaj warzywa i oliwe 15:00 trening 16:00 carbo i bialko-mozesz z tego zrezygnować 17:00 150g [...]

rozpisz wszystko Białko tłuszcze i weglowodany i kcal :) oraz wage posilków:) z tego co zauważyłem to Brak węglowodanów przed treningiem, nie wiem co ze sniadaniem ale zazwyczaj na sniadanie w tym dziale preferujemy płatki owisane jako zrodlo weglowodanow, troche mleka zamiast owsianki jajka i jakiś zrowy tłuscz typu orzecchy migdały itp:) [...]

A to propozycja mojej dietki 1) 50g platkow owsianych 250ml mleka 2% 2) 80g chleba razowego 100g filetu z indyka 10g margaryny 3) 50g ryzu 100g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek 4) 50g makaronu 100g sera twarogowego chudego 10g oliwy z oliwek 5) 80g chleba razowego 100g sera twarogowego chudego 6) 30 min przed snem ok 20g bialka np. z piersi [...]

obniz białko do 150-160g 1 Posiłek 3Jaja 200ml Mleka Płatki owsiane 100 g rodzynki, orzechy włoskie RAZEM = 51 36.7 73.7 ------------------------------------------------- 2 Posiłek Makaron 100 g Serek wiejski 200g + 1-2 jaja warzywa, oliwa Razem= 33.5 12.6 78.7 --------------------------------------------------- 3 Posiłek Chleb żytni [...]

[...] - 2-3 razy w tygodniu można, ale nie dzień w dzień. Za dużo węglowodanów z owoców, które na dobrą sprawę nie są Ci potrzebne (aż 4 banany?!). I ogółem 500ml jogurtu oraz do tego 250 ml mleka to niby białko, ale laktoza - też nie jest Ci tyle tego potrzebne. W miejsce jogurtu możesz wstawić kurczaka/indyka, w miejsce owoców ryż/makaron/... :-)

POPRAWA CO DO POWYZSZEJ DIETY DODAWAJAC STOSOWANIE KREATYNY, DEXTROZY I BIALKA SERWATKOWEGO. Dieta: 8:00 kreatyna 5g ( 2 tabs) + 30 gram dextrozy 8:30 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 300ml mleka - twaróg chudy 50g - jabłko - pestki dyni 10:00 2 posiłek: - 100g ryżu brazowy/paraboliczny + dodatek sos wlasnej roboty - 3 jajka 12:00 3 [...]

Dzieki Panowie! Jest tak jak piszecie - konsystencja bardzo "pudrowa", pod spodem opakowanie z serka Ostrowii. Czytalem tez ze ciezko sie rozpuszcza - powstaja grudki i piana przy mieszaniu - to tez sie u mnie zgadza :) Zatem chyba nie musze sie obawiac. Powiedzcie mi jeszcze czy w smaku jest to bialko podobne nieco do mleka w proszku? [...]